一组训练图告诉你,55个基础动作的运动轨迹

10-11 15:02 首页 囚徒健身

杠铃卧推



上斜哑铃卧推


托臂弯举


杠铃托臂弯举


杠铃肩伸展


哑铃卧推


窄距卧推


反手弯举


钢线弯举



交替二头弯举


单臂下拉


双杠臂屈伸


上斜杠铃卧推


俯身臂屈伸


锤式弯举


哑铃托臂弯举


杠铃耸肩


倒蹬 


哈克深蹲 


钢线下拉 


钢线夹胸



坐姿划船


肩部上提


坐姿夹胸



哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


钢线上提夹胸


高位下拉


反手窄距高位下拉


上斜哑铃推胸


哑铃推肩


钢线下压



仰卧臂屈伸


俯身飞鸟


哑铃侧平举


钢线俯身飞鸟


钢线侧平举


杠铃划船


山羊挺身


箭步蹲


仰姿提踵


坐姿提踵


站姿提踵


俯身腿弯举


直腿硬拉


杠铃深蹲


坐姿腿屈伸


站姿腿弯举


钢线下压卷腹


仰卧起坐


坐姿屈腿


悬垂举腿


侧卧卷腹


仰卧抬腿


卷腹




囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台:qiutujs

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


首页 - 囚徒健身 的更多文章: